février 1, 2010
· Classé sous Relaxez vos enfants de 2à7 ans · Tagged barbichette, consentration, contrôle de soi, jeux, tenir
La barbichette
Bienfaits; Contrôle des muscles du visage, contrôle de soi.
Quand le faire? Entre deux exercices, pour attendre. Le soir au pied du lit. Le matin au moment de la toilette.
Choix du sujet; Le fait de fixer son attention sur un point précis conduit l’enfant à faire abstraction de tous les bruits et actions parasites qui l’entourent. C’est un facteur de concentration. Seuls les muscles du visage et du bras sont concernés, les autres peuvent se détendre.
Ambiance, environnement, conseils; C’est un jeu qui se joue deux à deux.
A la maison: maman-enfant, papa-enfant, frère et soeur, etc. Al’école: les enfants seront deux par deux. Au début, la maîtresse se mettra avec l’un d’eux pour bien expliquer aux autres.
Déroulement; S’asseoir face à face, chacun tient le menton de l’autre entre le pouce et l’index, chanter ensemble doucement – Je te tiens, tu me tiens par la barbichette, le premier de nous deux qui rira, aura une tapette. 1-2-3.
A partir de ce moment-là, chacun se regarde sans faire de bruit en essayant de ne plus ni rire, ni sourire. Essayer de garder les muscles du visage détendus, sans crispation. Si l’un des deux sourit ou rit, il reçoit de l’autre une légère tapette sur la joue, et le jeu recommence.
Variante; On peut essayer de faire perdre son adversaire en « jouant » avec ses yeux afin de le faire rire: faire tourner ses yeux, les faire bouger, faire les grands yeux (sourcils levés) ou les petits yeux (yeux plissés); tout cela sans rire ni sourire bien entendu. Si l’autre se laisse piéger, il a perdu. En aucun cas on ne dois fermer les yeux pour éviter le regard de son vis-à-vis. On peut imaginer en classe un jeu d’élimination, chaque gagnant étant confronté deux à deux et ce, jusqu’à épuisement des partenaires. Celui qui réussit à arriver en finale est le grand gagnant.
Prolongement; Détendre le bras qui a tenu la barbichette en secouant le bras, la main, en agitant les doigts. Détendre le cou. Passer ensuite à une autre activité.
janvier 13, 2010
· Classé sous Relaxez vos enfants de 2à7 ans · Tagged détente, jeu, jeux, le visage, relaxation
Je fais le tour de la maison
Bienfaits; Petit jeu fait pour attirer l’attention des enfants, pour ramener le calme. Prise de conscience des parties du visage.
Quand le faire? Après un exercice difficile. Avant un exercice d’écoute: disque, musique, conte.
Ambiance, environnement, conseils; La maison a un attrait affectif pour l’enfant, il a souvent tendance à animer des objets, à leur prêter vie. L’inviter à imaginer que son visage ressemble à une maison avec ses fenêtres: les yeux, ses volets: les paupières, sa porte: la bouche, sa clef: le nez.
Cette séquence sera pratiquée pour calmer un enfant énervé, l’amener à se reposer au moment de la sieste ou du coucher, lors de la toilette du visage.
Parler calmement, avec lenteur en articulant bien. La première fois la maman, ou le papa, ou un grand frère ou une grande soeur, dira la comptine et agira sur le visage de l’enfant.
Déroulemùent
A la maison: L’enfant est face à l’adulte, celui-ci promène son index: « je fais le tour de la maison »
- l’index frôle le front, les joues, le menton en faisant le tour du visage;
- « je ferme les volets » il baisse les paupières sur les yeux. Demander à l’enfant d’essayer de garder les yeux fermés;
- « je ferme la porte » il appuie son index sur la bouche;
- « et je tourne la clef » il prend le nez entre le pouce et l’index et le tourne doucement.
Lorsque l’enfant saura la comptine il agira de même sur le visage de ses parents ou sur le sien en se regardant devant une glace puis sur son visage en ne procédant que par toucher.
A l’école: La maîtresse suivra le même schéma. Ce jeu pourra être pratiqué deux à deux, chaque enfant agissant sur le visage de l’autre.
Variante: lorsque la comptine est sue par coeur on peut, à partir de 5 ans, intérioriser la comptine et ne faire que les gestes, d’abord en fredonnant la mélodie bouche fermée, puis sansproduire aucun son.
Prolongement. Garder les yeux fermés pendant quelques secondes puis retournrt calmement à ses occupations.
décembre 24, 2009
· Classé sous La zen attitude toute l'année · Tagged accessoire, bonheur, dalaï-Lama, durable, essentiel, possessions, vie, zen
« D’ordinaire, nous ne faisons pas la distinction entre l’essentiel et l’accessoire. Nous sommes prêts à tout pour amasser et défendre des possessions qui ne sont ni des choses durables ni de véritables sources de bonheur. »
Le XIVè Dalaï-Lama
décembre 24, 2009
· Classé sous La zen attitude toute l'année · Tagged avenir, futur, ici et maintenant, instant, l'instant présent, milieu, passé, Sosan, zen
« Il n’est pas nécessaire de penser au passé, à l’avenir. Penser simplement à cet instant du milieu qui est ici et maintenant. »
Maître Sosan
décembre 24, 2009
· Classé sous La zen attitude toute l'année · Tagged antioxydantes, détoxifiantes, infusion, méditer, soin, thé, tisane, zen
Prendre soin de soi
Après les fêtes de Noël, pensez à vous isoler et passer au moins une heure au calme sans rien faire, si ce n’est méditer. Profitez-en pour vous faire une petite cérémonie du thé personnelle avec du thé vert, qui a des propriétés détoxifiantes et antioxydantes. Aujourd’hui, pensez aussi à vous faire quelques tisanes digestives (quelques feuilles de verveine, mélisse, menthe et quelques fleurs d’anis séché, en infusion, quatre fois dans la journée) ou détoxifiantes (à base de romarin, pissenlit ou barbane, en infusion, quatre fois dans la journée dès le lever).
décembre 24, 2009
· Classé sous La zen attitude toute l'année · Tagged Dôgen, négligeant, pensée, soigneux, zen
« Ne soyez pas soigneux pour une chose et négligeant pour une autre. Faites en sorte qu’aucune goutte de l’océan des mérites ne vous échappe. »
Dôgen
décembre 24, 2009
· Classé sous Au bien de Nos activités · Tagged aimer, amour, équilibre, bien être, harmonie, lifestyle coaching, moment présent, présent, vie, vivre
Live with intention. Walk to the edge. Listen hard. Practice wellness. Play with abandon. Laugh. Choose no regrets. Do what you love. Live as if this is all there is. -Mary Ann Roadacher Hershey
« Vivez avec intention. Marchez jusqu’au bout. Ecoutez attentivement. Pratiquez le bien-être. Jouez avec l’abondance. Choisissez « pas de regrêts ». Faites ce que vous aimés. Vivez comme c’il n’y avait rien d’autre. » Mary Ann Roadacher Hershey.
Nouveauté que je vous propose …
« Du Lifestyle Coaching« .
Vous avez des questionnements sur les essors de votre vie, sur l’harmonie de l’Amour? Vous voulez évoluer sereinement dans des sentiments de bonheur et de joie, mais vos ressentis vous épuisent vers la peur … ? Vous voulez des conseils personnels pour vous sentir mieux dans votre peau, dans votre vie… ? Je vous propose de m’exposer vos ressentis des situations qui vous « heurtent » dans votre bien être par mail et/ou par ce site, et je vous proposerai un programme et/ou des conseils personnalisés avec si vous le souhaitez un suivi et une disposition de tout moments. Le Lifestyle, est l’ensemble de notre style de vie, avec tout ce que cela importe; alimentation, activités physiques, ressentis, tolérances, émotions, … Il est important pour le bien être de l’Être, d’être en équilibre (en accord) avec son style de vie. Le coaching, est l’assistance et l’aide que je propose a donner pour trouver votre équilibre avec votre style de vie.
L’adresse mail sur laquelle m’adresser vos questionnement; homeofexistence@live.be ou sur la page (rubrique) « Lifestyle coaching » de ce site 
décembre 24, 2009
· Classé sous La zen attitude toute l'année · Tagged conseils, dalaï-Lama, immortalité, respect, tendresse, vie, vivre, zen
Vivre zen
Sur votre carnet de route, notez ces huit conseils de vie du Dalaï-Lama:
- Suivez les trois R: Respect de soi-même, Respect des autres, Responsabilité de tous vos actes.
- Lorsque vous perdez, ne perdez pas la leçon.
- Souvenez-vous que ne pas obtenir ce que vous voulez est parfois un merveilleux coup de chance.
- Lorsque vous avez commis une erreur, prenez immédiatement des mesures pour la corriger.
- Passer un peu de temps seul chaque jour.
- Ouvrez vos bras au changement, mais ne laissez pas s’envoler vos valeurs.
- Partagez votre savoir. C’est une manière d’atteindre l’immortalité.
- Soyez tendre avec la Terre.
décembre 24, 2009
· Classé sous La zen attitude toute l'année · Tagged éternité, l'instant présent, présent, temps, zen
Pensez au temps qui jaillit à l’instant présent et non à l’éternité qui vient de s’écouler.
décembre 24, 2009
· Classé sous La zen attitude toute l'année · Tagged amour, bonté, noël, pensée, valeur, zen
« La bonté est la seule valeur qui, dans ce monde d’apparences, peut se revendiquer comme une fin en soi. »
William Somerset Maugham
