“Pour un sage, le bonheur n’est pas d’avoir ce qu’il veut mais de vouloir ce qu’il a.” Proverbe bouddhiste
Zen le W-E du 28 et 29 Novembre
Simplifier sa vie
Ce week-end, “opération délestage” des livres, CD et vidéos. Une épreuve bien cruelle, inimaginable même pour certains, mais pourtant tellement libératrice de l’esprit… Dans chaque catégorie de ces produits culturels, faites deux piles:
- Ceux que j’écoute (lis, regarde…) régulièrement depuis un an.
- Ceux que je n’ai pas écouté (lus, regardés) depuis plus d’un an.
Gardez et rangez la première pile. Séparez la deuxième pile en trois nouvelles piles:
- Ceux que je veux absolument garder.
- Ceux que je peux donner.
- Ceux que je peux revendre (braderie de quartier, sur Internet…).
Zen le 27 Novembre
Gérer ses émotions
“Quel est le plus grand cadeau que tu aimerais faire à une personne?” demanda un jour un moine au Bouddha.”Le don d’absence de peur”, répondit le Bouddha. La peur a une telle importance dans l’existence humaine que le zen fait du travail sur cette émotion une pratique à part entière. En attendant, pour vous aider à surmonter les peurs quotidiennes, latentes, parfois irraisonnées, ,’hésitez pas à avoir recours aux élixirs floraux – les fameuses “fleurs de Bach”. Pour les peurs, l’élixir de muscade (mimulus) et l’élixir de tremble (aspen) seront un bon soutien.
Zen le 26 Novembre
Lorsque tout change autour de vous, pensez à l’eau: elle a une “mémoire”, une structure. Pourtant, dans un bol, elle devient ronde; dans une boîte, elle devient carrée; dans un tube, elle s’allonge… Elle s’adapte, tout en restant elle-même.
Zen le 24 Novembre
Gérer ses émotions
Pour vous détendre très rapidement et apaiser une angoisse montante, rien de tel que se caresser le dos de la main. Un effleurement suffit: glissez très légèrement le bout des doigts en remontant des phalanges jusqu’au poignet.
Insistez sur la partie située entre le pouce et l’index.
Zen le 23 Novembre
“Notre vie est l’instrument avec lequel nous faisons l’expérience de la vérité.”
Thich Nhat Hanh
Zen le W-E du 21 et 22 Novembre
Être soi-même
Vous seul créez vos propres désirs.
Même si la télévision et la publicité essayent de vous influencer, d’orienter vos choix, de provoquer des besoins, n’oubliez jamais que vous avez toujours la liberté de ne pas y répondre. Et cette liberté se trouve dans ce que le zen appelle “la pleine conscience”.
Zen le 20 Novembre
Être le calme
Aujourd’hui, prenez 10 minutes pour travailler votre voix. Debout, jambes légèrement écartées, bien en appui sur vos pieds, bras décontractés, regardez droit devant vous. Faites une respiration lente, profonde et “circulaire” et cherchez votre son “naturel” (référez-vous à l’exercice de voix du 25 Janvier). Puis , chantez chaque série de syllabes quatre fois:
MA-ME-MI-MO-MU-Mé-MOU
LA-LE-LI-LO-LU-Lé-LOU
WA-WE-WI-WO-WU-Wé-WOU
Articulez bien chaque consonne, en exagérant un peu le mouvement des lèvres et laissez résonner chaque voyelle pendant toute la durée de l’expiration.
Zen le 19 Novembre
“Ne courez pas après la vie: elle attend toujours après vous.”
Erik Pigani
