Vivre Zen
C’est la nature elle-même qui nous donne les plus beaux exemples d’harmonie, de calme, d’énergie et de transformation intérieure. Observez.
Archive pour juillet, 2009
Zen le 15 Juillet
Se relier
Chaque petit bruit de la nature, le plus infime soit-il, est un véritable trésor sonore. Prenez dix minutes par jour pour les écouter, les reconnaître, les discerner, mais aussi pour laisser venir en vous des images évocatrices. Faites cette expérience en pleine journée, juste avant le lever du soleil et à la tombée de la nuit.
Zen le 14 Juillet
Prendre soin de soi
Prenez le temps de purifier votre organisme au cours des deux prochaines semaines:
Chaque fois que vous le pourrez, levez-vous quelques minutes avant le soleil. Faites bouillir un simple bol d’eau minérale que vous boirez lorsque le jour commencera à apparaître.
Massage californien
Développé à Esalen en Californie vers les années 50/60, le massage californien fait partie de la famille des massages psycho-corporels permettant un travail pouvant être une clé pour un travail sur soi, en parallèle, par exemple, avec un psychothérapeute. Il se reçoit nu, et se caractérise par de longs mouvements sensuels (dans le sens de sentir et ressentir, et non sexuel), doux et harmonieux, en lenteur, avec des pauses, permettant ainsi au receveur d’apprivoiser ce qu’il ressent, enveloppant, favorisant ainsi le plaisir et le bien-être. On masse tout le corps avec une huile de massage. Différentes techniques spécifiques sont utilisées : l’effleurage, la friction, le pétrissage….
Massage ou Massothérapie
Le massage ou la massothérapie est l’application d’un ensemble de techniques manuelles qui visent le mieux-être des personnes grâce à l’exécution de mouvements des mains sur les différents tissus vivants. Cette thérapie agit entre autres sur la peau, les muscles, les tendons et les ligaments (ces tissus sont appelés communément tissus mous) et vise une bonne santé (tant le bien-être physique que psychique puisqu’ils sont intimement liés).
Il est généralement pratiqué sur une personne allongée sur une table ou au sol, mais certaines techniques se pratiquent en position assise.
Le massage prend plusieurs formes et se divise en familles : corporelles avec huiles (ex.: suédois, californien, Esalen), corporelles sans huiles (ex.: kinésithérapie) et énergétiques (ex.: Shiatsu, Amma et polarité). La massothérapie peut apporter un réel bien-être à tout le monde.
Le massage provoque entre autres un échauffement du muscle et une activation de la circulation sanguine. Il peut être utilisé pour favoriser l’élimination de l’acide lactique produit par la fermentation anaérobie au cours des efforts prolongés (sport, travail). Il peut stimuler la lymphe, et donc favoriser un meilleur système immunitaire.
Le terme massage ou massothérapie englobe un ensemble de techniques qui, malgré leurs différences philosophique et d’applications, partagent un certain nombre de principes et de méthodes ayant pour objectif de favoriser la détente (musculaire et nerveuse), la circulation sanguine et lymphatique, l’assimilation et la digestion des aliments, l’élimination des toxines, le fonctionnement des organes vitaux et l’éveil psycho-corporel.
À partir des années 70 et surtout après Mai 68, avec la reconnaissance du droit au plaisir et l’évolution des statuts du corps humain, la pratique du massage va enfin être utilisée pour le simple plaisir de chacun. Cette notion de plaisir encore trop sulfureuse pour l’époque, a néanmoins du mal à s’imposer. C’est le concept de “bien-être” qui, propulsé par la mouvance New age des années 80, va permettre au massage-plaisir et à la massorelaxation de prendre leur place dans nos usages.
Aujourd’hui une multitude de pratiques s’est développée en Occident. On peut les classifier en 3 grands groupes : 1 ) les traditionalistes issus des pratiques traditionnelles antiques avec l’application des préceptes culturels spécifiques de chacun 2) les approches du New Age et leurs croyances énergético-magiques du corps humain empreintes également de psychologie yungienne 3) les approches rationnelles et mécanistes du corps humain qui donnent la massokinésithérapie (thérapeutique) et la massorelaxation (relaxation manuelle pour le plaisir des tactophiles) Les autres animaux aussi bénéficient des effets physiologiques et psychologiques du massage et ce type de toucher se répand de plus en plus.
Zen le 13 Juillet
“Mieux vaut allumer une bougie que de maudire les ténèbres”
Confucius
Zen le W-E du 11 et 12 Juillet
Profitez des vacances d’été pour, en famille, faire l’expérience de manger végétarien une fois par semaine. Testez les recettes, faites des essais, demandez à chacun de participer, échangez vos impressions… Retrouvez le plaisir de partager une expérience nouvelle et de modifier vos habitudes alimentaires.
Zen le 10 Juillet
Se vider la tête
A la mer, peut-être avez-vous remarqué que les enfants adorent faire des châteaux de sable, des labyrinthes, des formes géométriques et les voir être emportés par les vagues.
Ils font spontanément l’expérience de l’impermanence. Exactement comme les moines bouddhistes élaborent des mandalas en sable coloré pendant des semaines et finissent par les détruire pour prendre conscience de la nature éphémère des choses. N’ayez pas honte de vous: joignez-vous aux enfants, faites votre mandala de sable que vous verrez être emporté par les vagues. Cet exercice vous procurera un bien-être extraordinaire.
Zen le 9 Juillet
Ne reprochez pas aux autres de prendre leur temps parce que vous ne savez pas prendre le vôtre.
Zen le 8 Juillet
Gérer ses émotions
Construisez-vous une boîte à “souvenirs heureux” : en carton, en bois ou en fer-blanc, décorez-la vous-même avec de la peinture, des collages, du patchwork. Chaque fois que vous sentirez un coup de déprime, essayez de vous souvenir d’un événement heureux. Notez-le sur un petit papier que vous mettrez dans la boîte.
