LES POINGS
Bienfaits; Cet exercice détend les doigts. Il permet à l’enfant d’acquérir une certaine souplesse de la main (pour écrire ou dessiner par exemple), il relâche aussi les muscles après une crispation, volontaire ou non.
Quand le faire? Avant un exercice de motricité fine: enfiler des perles, enrouler une bobine de fil, jouer d’un instrument de musique. En vue d’un apprentissage pratique: lacer les souliers, boutonner un vêtement. Avant les travaux manuels: couture, graphisme, peinture, modelage… Pour les plus grands avant d’écrire. Après une crispation, quelle qu’elle soit. Après les exercices cités ci-dessus.
Choix du sujet; Les mains exercent une attraction particulière auprès des enfants. Ils aiment faire des gestes avec les mains, les regarder, ils aiment toucher. Mais elles sont souvent en état de crispation (quand un bébé s’énerve, pleure, il serre ses deux petits poings). Quand un enfant tient un objet, surtout chez les plus jeunes il le presse avec force. Les premiers outils employés par l’enfant pour marquer sa trace (crayon, pinceau, craie…) sont empoignés vigoureusement. Cet exercice permet à l’enfant de prendre conscience de cette tension en contrôlant la crispation et le relâchement de ses mains. On peut demander à l’enfant de dessiner ses mains puis ses poings.
Ambiance, environnement, conseils.
A la maison: cette séquence est pratiquée dans un endroit calme. L’enfant est assis confortablement, les coudes appuyés sur une table. Veiller à ce qu’il soit à la bonne hauteur de manière à ce que ses avant-bras ou ses bras fassent un angle de 45° environ avec la table quand le coude est posé. Les premières fois l’adulte agit en même temps que l’enfant en lui donnant des explications. Ensuite il pourra “jouer avec ses poings”, ce seul titre évocateur lui rappelant le déroulement. L’adulte veillera au respect des consignes. Il conviendra de donner des explications de certains termes employés: – paume, partie de la main où il y a des petits traits; -crisper, par exemple, serrer très fort un objet.
A l’école: cet exercice peut se faire en grand groupe à des moments déterminés plus haut, chaque enfant étant installé à sa table.
Déroulement
Mettre en contact les deux mains, les frotter l’une contre l’autre légèrement comme lorsqu’on se lave les mains, ne pas oublier les poignets, les coudes sont appuyés sur la table. Crisper une main poing fermé, la détendre main ouverte paume vers la table. Crisper l’autre main, poing fermé, la détendre. Crisper les deux mains ensemble, les détendre. Terminer en agitant les doigts, bras pendant le long du corps. Recommencer trois fois.
Coudes sur la table. Délier les doigts en les agitant. Tourner les paumes face à face. Mains ouvetes tendre les doigts en les écartant, les relâcher en laissant retomber les mains à partir du poignet. Croiser les doigts, tirer ses mains vers l’extérieur en tendant les bras (deux fois). Se remettre en position de départ, recommencer (trois fois). Terminer en secouant.
Prolongement; Les mains se sont assouplies. L’enfant peut commencer une activité demandant une motricité fine.
