Le sport en club de gym ne vous tente pas trop ? Il y a plein d’autres façons de bouger : pensez au jardinage, à la danse, qui se pratique à tout moment, même à l’heure du ménage. Une source de motivation: on peut brûler jusqu’à 200 kcal en 45 min. Tous ces efforts vous aideront à entretenir votre jolie silhouette. En outre, on dit oui aux muscles, car ils ont tendance à brûler plus de calories que les autres parties du corps. De vrais amis ! Et une autre amie : la tasse de Lipton Linea qui vous attend après l’effort !
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Ecoutez votre corps, il vous parle
Si vous faisiez un petit bilan pour vous-même ? Soyez attentive à votre corps. Comment vous sentez-vous ? En pleine forme, fatiguée, mal quelque part … ? Maintenant, bougez un peu, montez par exemple 5 étages à un bon rythme. Quel effet cela vous fait-il ? Etes-vous essoufflée ? Vous aimeriez l’être un peu moins ? Est-ce que cela vous donne envie de bouger un peu plus à votre rythme, chez vous ou à l’extérieur ?
Bouger c’est mieux à plusieurs!
Envie de bouger ? Motivez les copines ! A deux, on a plus envie de s’inscrire à un cours de danse : salsa, jazz, africaine, … et à y aller deux fois par semaine ! Pourquoi pas, encore plus simple, leur proposer une grande balade près de chez vous à un bon rythme pendant 1h30 : on ne parle pas trop pour ne pas être essoufflées, et on se rattrape ensuite autour d’une tasse de Lipton Linea pour se réhydrater.
Qu’on est bien sous la couette
Autre incontournable pour être en forme, le sommeil. Avez-vous l’impression de dormir assez ? Vous prend-il parfois une furieuse envie de fermer les yeux en début d’après-midi ? Si la réponse est oui, faites une petite sieste de 15 minutes. Ce n’est pas toujours possible, alors essayez de trouver la bonne durée de sommeil la nuit pour tenir toute la journée. Sans doute autour de 7 à 8 h. Bonne nouvelle, si vous bougez plus et que votre corps se défoule, vous risquez fort de vous endormir comme un bébé le soir.
Prête a vous écouter plus?
L’alimentation, c’est important mais ce n’est pas tout. Prendre le temps de siroter deux tasses de Lipton Linea par jour à partir d’aujourd’hui, dormir, se détendre, bouger, rire, cela compte pour votre bien-être. On en parlera aussi. Et si vous réfléchissiez à ce que vous faites déjà aujourd’hui pour vous sentir bien ? Comment dormez-vous la nuit, comment vous sentez-vous au réveil, combien de minutes de marche faites-vous chaque jour, etc. Et qu’auriez-vous envie de faire en plus ? Faire du vélo, danser la salsa, peindre… ?
La rue est à vous !
Bouger, c’est aussi très bon pour le squelette et, il y a plus simple que le club de gym : marchez 30 minutes d’un bon pas dans la rue, vous verrez que vous dépasserez nombre de voitures bloquées dans les bouchons. Vous pouvez même, comme les new- yorkaises, enfiler vos baskets et caser vos escarpins dans votre sac à main pour plus de confort. Vous verrez que c’est un moment de détente bien agréable après le travail. A l’arrivée, vous aurez bien mérité une tasse de Lipton Linea pour une pause sans calorie.
Bouger c’est mieux à plusieurs!
A deux, c’est plus facile de s’inscrire à un cours de danse : salsa, jazz, africaine, … il n’y a que l’embarras du choix pour avoir le rythme dans la peau ! Ou un cours de step, il y en a peut-être un nouveau tout près du bureau. Ou pourquoi ne pas proposer à deux- trois copines une randonnée en ville à un bon rythme pendant 1h30 (on laisse les talons de côté) : on ne parle pas trop mais on se rattrape ensuite autour d’une tasse de Lipton Linea pour se désaltérer.
Bouger, oui mais en douceur
Depuis un moment, vous avez peut-être un peu laissé tomber les activités sportives, faute de temps. Cette fois, vous avez envie de bouger. Choisissez une activité d’endurance qui vous aidera à vous muscler en douceur si vous la pratiquez régulièrement. Assez motivée pour vous lancer seule ? Bravo ! Petites foulées, votre MP3 sur les oreilles. Sinon, motivez vos copines pour une randonnée en rollers. L’occasion de redécouvrir certains quartiers tranquilles. En bougeant, vous pouvez vous déshydrater, pensez à boire votre tasse/bouteille de Lipton Linea en rentrant.
Dans les starting-blocks!
Aujourd’hui, un petit bilan, entre vous et nous, pour prendre conscience que votre corps ne demande qu’à bouger plus. Faites une minipause et soyez attentive à vos sensations : vous vous sentez en pleine forme, fatiguée, stressée ? Vous avez mal quelque part ? Montez les escaliers à un bon rythme. Etes-vous essoufflée ?
Peut-être qu’en bougeant un peu plus, vous seriez plus détendue et vous auriez plus d’énergie ? Qu’en pensez-vous ?
Zen le 25 Février
Vivre son temps
Regardez dans votre agenda si vous avez pensé à indiquer, sur quelques tranches horaires, “Temps pour rêver” ou ” Temps pour ne rien faire”. Si vous ne l’avez pas encore fait, n’oubliez pas que c’est pourtant dans ces temps-là que nos pensées ont enfin le loisir de bouger, de faire le point, de s’organiser, d’imaginer, de construire des projets …
