Vivre son temps
Notez les sept clés de l’art “zen” du temps:
Être soi-même
Vous seul créez vos propres désirs.
Même si la télévision et la publicité essayent de vous influencer, d’orienter vos choix, de provoquer des besoins, n’oubliez jamais que vous avez toujours la liberté de ne pas y répondre. Et cette liberté se trouve dans ce que le zen appelle “la pleine conscience”.
Être le calme
Aujourd’hui, prenez 10 minutes pour travailler votre voix. Debout, jambes légèrement écartées, bien en appui sur vos pieds, bras décontractés, regardez droit devant vous. Faites une respiration lente, profonde et “circulaire” et cherchez votre son “naturel” (référez-vous à l’exercice de voix du 25 Janvier). Puis , chantez chaque série de syllabes quatre fois:
MA-ME-MI-MO-MU-Mé-MOU
LA-LE-LI-LO-LU-Lé-LOU
WA-WE-WI-WO-WU-Wé-WOU
Articulez bien chaque consonne, en exagérant un peu le mouvement des lèvres et laissez résonner chaque voyelle pendant toute la durée de l’expiration.
Être le calme
Selon les études faites par des neurophysiologistes, nous respirons en moyenne une douzaine de fois par minute. Aujourd’hui, à plusieurs moments différents de la journée, essayez de trouver deux minutes pour vous concentrer sur votre respiration. Ralentissez le rythme, sans forcer, pour descendre à environ huit respirations par minute. Pour vous y aider, vous pouvez compter 4 secondes pour une inspiration profonde, 4 secondes pour une expiration profonde. Vous sentirez immédiatement le calme s’installer en vous.
“La plénitude, ce n’est pas posséder beaucoup mais être énormément.”
Erik Pigani
On ne naît pas parent, on le devient.
Devenir parents, cela commence déjà quand on fait des projets d’enfant; cela se développe davantage pendant la grossesse.
Pour devenir parents, il y a tout un travail qui se fait d’abord à l’intérieur de nous-mêmes: l’annonce de l’arrivée d’un enfant provoque chez chacun des émotions, des bouleversements, des questions.
Pendant la grossesse, vous imaginez votre enfant, vous vous demandez à qui il va ressembler, comment il se sent dans le ventre de sa maman, comment il va, comment vous allez vous occuper de lui. Des souvenirs d’enfance vous reviennent, … L’enfant existe déjà dans votre tête. Il devient une préoccupation quotidienne. Neuf mois, cela peut paraître long mais cela est bien nécessaire pour se préparer à son arrivée.
Lorsque l’enfant est là, ces émotions et questions continuent à occuper votre esprit. Devenir parents, c’est occuper une place unique et irremplaçable auprès de votre enfant. Cela se construit progressivement.
Durant la grossesse et quand l’enfant est là, chaque parent cherche à construire sa place auprès de son enfant. Cela ne va pas toujours de soi.
Il n’y a pas de recette pour devenir parents
La famille modèle n’existe pas. Chacun invente sa propre façon d’être parent avec ses moments de doutes et d’incertitude.
On a longtemps pensé que pour le tout petit, ce qui comptait c’était surtout la présence de sa maman. Aujourd’hui, on se rend compte que dès sa naissance un enfant a besoin de ses deux parents.
Vous avez chacun votre place, différente mais importante pour l’enfant.
Les parents se posent beaucoup de questions
Quel est mon rôle de père, quel est mon rôle de mère?
De quoi notre enfant a-t-il besoin pour bien se développer physiquement et affectivement?
Qu’est ce qu’une famille?
Témoignages;
En parler ça aide…
“Les moments les plus difficiles, c’est quand on se demande pendant la grossesse si tout va bien se passer, s’il n’y aura pas de fausse couche, un problème à l’accouchement, etc. En parler ça aide…” Franc, papa de Judith, âgée de 3 mois.
Attendre un enfant, c’est merveilleux…
“C’est fantastique d’apprendre qu’on est enceinte pour la première fois, c’est merveilleux. On est dans les bouquins, on lit tout ce qu’on trouve et on attend l’étape suivante. On s’identifie à chacune des étapes et surtout on imagine son bébé”. Virginie, maman de Thomas, âgé d’1 mois.
Un papa , c’est important!
“Pendant la grossesse, on communique déjà avec l’enfant, ne fût-ce qu’en mettant la main sur le ventre de sa femme et en sentant bouger le bébé.” Claude, papa d’Emma, âgée d’1 mois et 9 jours.
Assister à l’accouchement?
“Au début de la grossesse, il ne voulait pas assister à l’accouchement et je le comprends mais en parlant avec d’autres personnes, il s’est décidé.” Anne, maman de Léo, 2 ans.
Être à deux pour l’éduquer
“Explosion de joie quand on a su que j’étais enceinte. Nous étions super contents car on a eu des difficultés pour l’avoir. Un an et demi d’attente. Personne ne nous croyait. Il y avait 7 ans que nous étions mariés.” Sylvie, maman de Lucas, Âgé d’1 mois et 4 jours.
“Les rochers sont à leur place: telle est leur volonté. Les rivières coulent: telle est leur volonté. Les oiseaux volent: telle est leur volonté. Les saisons changent, le ciel nous envoie la pluie ou la neige, la terre tremble parfois, les vagues roulent, les étoiles brillent. Tous suivent leur volontée. Être, c’est vouloir et ainsi devenir.”
D.T. Suzuki
