Articles tagués méditation
Zen le W-E du 18 et 19 Avril
Se vider la tête
Testez cet exercice de méditation “kaizen” il ne vous prendra que deux minutes:
- Assis sur une chaise, la colonne vertébrale droite, laissez tomber vos épaules, posez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut.
- Fermez les yeux. Respirez lentement, à un rythme régulier.
- Concentrez-vous successivement sur chaque partie de votre corps, en partant des pieds, en visualisant une lumière bleue qui vous envahit doucement.
- arrivé au sommet du crâne, ouvrez légèrement les yeux et fixez un point devant vous, sans vraiment le regarder.
- Modulez, chaque fois que vous expirez, les cinq voyelles : A, E, O, U, I (une voyelle par expiration). Recommencez huit fois.
- Relâchez votre effort de concentration et ne pensez plus à rien pendant quelques secondes…
Zen le 13 Mars
Gérer son énergie
Vous ne vous sentez pas bien dans vos pompes ? Retirez-les ! Asseyez-vous par terre, en tailleur. Si besoin est, vous pouvez vous asseoir sur un coussin. Fermez les yeux, respirez lentement et profondément. Pendant trois minutes, visualisez une corde de feu, d’un feu intense et vivant, qui part de votre nombril jusqu’au centre de la terre. Laissez-vous aller à vos sensations. Ensuite, buvez un grand verre d’eau. Refaites cet exercice chaque fois que vous en ressentirez le besoin.
Zen le 4 Février
Harmoniser sa vie
“Celui qui déplace les montagnes, c’est celui qui commence par enlever les petites pierres”, a dit Confucius. C’est très exactement le principe du kaizen: L’amélioration constante grâce à un tout petit changement chaque jour. Cette méthode japonaise consiste à effectuer de petites actions, de petits pas, pour éviter de se décourager et pour désactiver le programme automatique “Alerte! Changement!” qui est plus ou moins inscrit dans notre subconscient. Commencez, ce week-end, à méditer sur la possibilité d’opérer en douceur des changement positifs dans votre comportement et votre vie. Prenez votre carnet et répondez à cette question: “Qu’est-ce que je veux changer ou améliorer cette année?”
Les 10 commandements de l’enfant …
Les 10 commandements de l’enfant …
Et notre phylosophie d’éducation ! Pour que l’enfant aie son ressenti de l’existence et qu’il se sente exister à son tour !!
Pour les parents…
1. Mes mains sont petites; ne vous attendez donc pas à la perfection quand je fais mon lit, quand je dessine ou que j’envoie un ballon.
Mes jambes sont courtes; ralentissez pour que je puisse vous suivre.
2. Mes yeux n’ont pas vu le monde comme vous; laissez-moi l’explorer en toute sécurité, mais sans interdit inutile.
3. Il y aura toujours des choses à faire à la maison, mais moi je ne suis jeune que pour quelques années. Prenez le temps de m’expliquer les choses, avec patience et bonne volonté. Ce monde semble si merveilleux!
4. Je suis fragile, même si je ne le montre pas. Soyez sensible à mes besoins, à ce que je ressens. Ne vous moquez pas de moi sans arrêt.
Traitez-moi comme vous aimeriez être traité ou, mieux, comme vous auriez aimé être traité quand vous aviez mon âge.
5. Je suis un cadeau de la nature; traitez-moi s’il vous plait comme tel. Je suis responsable de mes actions, mais c’est vous qui me donnez l’exemple et convenez avec moi de règles – avec amour.
6. J’ai besoin de vos encouragements pour grandir. Mettez la pédale douce pour les critiques. Souvenez-vous: vous pouvez critiquer ce que je fais sans me critiquer, moi.
7. Donnez-moi le droit de prendre des décisions moi-même. Autorisez-moi à expérimenter l’échec, pour que j’apprenne de mes erreurs. De cette façon, je serai prêt à prendre plus tard les décisions que la vie me demandera de prendre.
8. S’il vous plaît, cessez de me comparer. Je suis unique. Si vous avez des attentes trop fortes pour moi, je ne me sentirai pas à la hauteur, et cela minera ma confiance en moi. Je sais que c’est difficile, mais ne me comparez pas à ma soeur ou à mon frère.
9. N’ayez pas peur de partir ensemble pour un week-end. Les enfants on eux aussi besoin de vacances, sans leurs parents — tout comme les parents ont besoin de vacances sans leurs enfants.
En plus, c’est une façon de nous montrer combien votre relation est forte et combien vous vous aimez.
10.Apprenez-moi la relaxation , la méditation ou la prière. Montrez-moi l’exemple en vous recueillant vous aussi.
J’ai besoin moi aussi d’une dimension intérieure.
(Texte anonyme, traduction (c)2002 www.club-positif.com)
Ayurvéda/Cosmologie/Yoga
Ayurvéda
Bien plus qu’une médecine, l’ayurvéda est un système philosophique, intégrant biologie, psychologie, cosmologie et éthique. Vieux de plud de 5000 ans et originaire d’Inde, il considère la personne comme un microcosme de l’univers, lui-même composé de cinq éléments essentiels: l’air, l’eau, le feu, la terre et l’éther (ou espace). Nos maux proviendraient d’un déséquilibre entre ces éléments. Un médecin ayurvédique cherche tout d’abord à connaître ses patients en les questionnant sur leur histoire personnelle et familiale, leurs habitudes alimentaires, leur mode de vie… Les remèdes qu’il prescrit sont à base de massages et de décoctions complexes de végétaux et de minéraux, le tout associé parfois à une pratique du yoga ou de méditation.
Cosmologie
C’est l’une des plus anciennes disciplines intellectuelles de l’humanité. Elle étudie les lois physiques qui régissent l’Univers, s’intéressant aux différentes parties qui le composent et, surtout, à leurs différentes interactions au sein du cosmos.
Yoga
Cette discipline originaire d’Inde existe depuis plus de 5000 ans. Bien plus qu’une simple gymnastique, le yoga est une approche globale de la santé. Il signifie “réunir”, “relier” en sanskrit. Cette technique de relaxation et de connaissance de soi porte en général sur la relaxation, la concentration, la respiration et les postures (appelées asanas).
Il existe plusieurs formes de yoga, mais toutes recherchent l’épanouissement, la connaissance de soi, le bien-être physique et psychologique, la sérénité. Il s’agit toujours d’un parcours individuel, selon ses propres capacités et en toute liberté. Le hatha-yoga est le yoga traditionnel le plus répandu en Occident (et souvent le plus accessible pour nous). Il insiste sur le travail corporel, principalement le travail de postures (dont la plus connue est la position du lotus) et la respiration, sans jamais forcer ses limites.
