Articles tagués prendre soin de soi
septembre 9, 2009 · Classé dans La zen attitude toute l'année · Tagged droit, prendre soin de soi, temps, zen
Vivre son temps
Vous vous sentez souvent coupable de “ne pas avoir le temps”… Débarrassez-vous de ce sentiment qui bloque le souffle de votre temps intérieur. Sur une petite fiche, notez ces sept bonnes raisons de ne pas vous culpabiliser et gardez-la sur vous:
- J’ai le droit de vivre mon propre temps.
- On ne m’a jamais appris à prendre du temps pour moi.
- J’ai le droit de changer d’objectifs.
- J’ai le droit de dire “non” à moi-même et aux autres.
- La pression sociale par rapport au temps est trop forte.
- La vie moderne n’est pas en accord avec les rythmes naturels.
- La culpabilité ne fait pas évoluer, elle fait prendre du retard.
septembre 7, 2009 · Classé dans La zen attitude toute l'année · Tagged équilibre allimentaire, prendre soin de soi, soin, zen
Prendre soin de soi
Avez-vous déjà jeûné? On connaît depuis toujours les vertus d’un véritable jeûne: il repose, détoxifie, régénère l’organisme et a des effets positifs sur le traitement de certaines maladies. Vous pouvez faire l’expérience d’un jeûne court et partiel pour reposer votre organisme: choisissez un jour où vous n’avez pas d’activité physique importante. Vous ne mangerez rien de “solide”. Au lever, buvez un bol d’eau chaude. Ensuite, accordez-vous un thé ou une tisane, avec une cuillérée de miel (un calé pour ceux qui ne peuvent pas s’en passer). Vous pouvez reprendre deux ou trois thés au miel de la journée, mais pas après 17 heures. Renouvelez l’expérience une fois par mois.
août 21, 2009 · Classé dans L'ici et maintenant · Tagged amour inconditionnel, énergie, équilibre, bonheur, calme, chakra, chakras, harmonie, loisirs, méditation, moment présent, nature, paix, prendre soin de soi, retour à soi, vie
mars 23, 2009 · Classé dans La zen attitude toute l'année · Tagged prendre soin de soi, zen
Prendre soin de soi
Le printemps est la “saison du foie”. Engorgé après l’hiver, il faut le détoxifier pour lui permettre de remplir sa fonction/ nettoyer notre organisme. Cela vous évitera les coups de pompe, les maux de tête, les rhumes légers… Pendant quelques jours, mangez peu, buvez beaucoup d’eau et faites une cure de plantes amères, amies du foie: romarin, artichaut, radis noir, pissenlit, fumeterre et surtout chardon-marie. Vous pouvez faire des infusions, mais on trouve aujourd’hui facilement dans le commerce des extraits liquides de plantes (comme le jus de radis noir), des gélules de phytothérapie, des composés pour le foie. Une plante peu connue a une efficacité redoutable pour un nettoyage en profondeur: le desmodium (Desmodium Adscendens), que l’on trouve en gélules.
mars 9, 2009 · Classé dans La zen attitude toute l'année · Tagged prendre soin de soi, zen
Prendre soin de soi
Vous vous sentez tendu et commencez à en avoir “par-dessus la tête”. Utilisez cet exercice de relaxation du visage:
- Froncez les sourcils, puis relevez-les le plus possible. Recommencez jusqu’à ce que vous sentier votre front détendu. Bouche fermée, pressez légèrement votre langue sur l’arrière de vos incisives supérieures jusqu’à ce que vos mâchoires se desserrent. Relâchez la mâchoire inférieure et souriez.
- Pincez ensuite vos lèvres et souriez de nouveau. recommencez deux ou trois fois.
- Prenez conscience de la sensation que procure la relaxation du front, des mâchoires et des muscles faciaux.
mars 4, 2009 · Classé dans La zen attitude toute l'année · Tagged prendre soin de soi, zen
Prendre soin de soi
Demain matin, même si vous travaillez, restez au lit!
Mais juste deux ou trois minutes… Tout en gardant les yeux fermés, revenez à vous-même en respirant profondément. Frottez doucement votre visage, caressez les draps, palpez l’oreiller, étirez-vous. Prenez le temps de vous réveiller. Il ne s’agit pas de faire une grasse matinée, mais d’attendre un peu… Cela vous permettra de reprendre contact avec votre corps, de prendre conscience de votre environnement, de laisser vos songes se dissiper ou , au contraire, d’y réfléchir. N’ouvrez les yeux que lorsque vous vous sentez vraiment prêt à vous lever. Si vous estimez ne pas avoir le temps, avancez l’alarme de votre réveil de trois minutes.
mars 4, 2009 · Classé dans La zen attitude toute l'année · Tagged moment présent, prendre soin de soi, zen
Prendre soin de soi
La communication entre notre estomac et notre cerveau est beaucoup moins rapide que vous l’imaginez: il faut environ vingt minutes pour que certains hormones gastriques responsables du rassasiement ne se libèrent et envoient un message au cerveau, qui déclenchera alors la sensation de satiété.
Aussi, mangez lentement, par petites bouchées. Regardez attentivement ce que vous mangez. Gardez le dos droit et la tête droite en amenant calmement la fourchette à votre bouche. Mâchez chaque bouchée comme si vous goûtiez ce plat pour la première fois. De temps en temps, posez vos couverts. Un repas doit durer au moins une demi-heure. Cette attitude zen vous permettra de faciliter la perception des signaux impliqués dans le déclenchement de la satiété et de prendre conscience du moment présent.
