LE POISSON
Bienfaits; Il détend la nuque, les épaules. Il active la digestion, calme l’émotivité, l’angoisse, la nervosité en agissant sur le plexus solaire situé derrière l’estomac.
Quand le faire? Cette séquence est pratiquée avant un exercice qui demandera une attention soutenue ou un exercice physique qui demandera à l’enfant d’avoir du tonus.
Choix du sujet; Tous les enfants connaissent et znvient le poisson qui se déplace si harmonieusement dans un élément qui n’est pas naturel à l’enfant. Il aime l’imiter en dehors de l’eau. Nous demanderons à l’enfant de jouer au poisson, de le dessiner dans ses différents mouvements.
AMBIANCE, ENVIRONNEMENT, CONSEILS
A la maison: l’enfant est à l’aise dans ses vêtements, pieds nus. Les premières fois une personne de la famille agira en même temps que l’enfant en lui donnant des explications. Ensuite l’enfant mimera le poisson qui joue dans l’eau, sort de l’eau, qui joue au fond de l’eau… Il conviendra de donner des explications de certains termes selon l’âge de l’enfant: -paume: partie de la main qui a des petites lignes.
A l’école: l’institutrice suivra la même pratique avent ou entre des exercices d’attention soutenue, pour relancer un intérêt, avant un exercice physique. Veiller à ce que tous les enfants suivent correctement les consignes.
DéROULEMENT
Le poisson joue dans l’eau; Couché à plat ventre sur le sol, bras le long du corps, paumes des mains tournées vers le haut, jambes jointes. Lever une jambe en inspirant, expirer en la descendant lentement. Lever l’autre jambe. A exécuter cinq ou six fois.
Le poisson veut sortir de l’eau; Couché à plat ventre sur le sol, les jambes jointes, placer les mains à plat sur le sol au niveau des épaules. Lever la tête pour que le poisson regarde le ciel. Il veut sortir de l’eau: soulever les épaules et le buste, en inspirant. Rester dans cette position en bloquant sa respiration puis revenir lentement sur le sol. Expirer. Recommencer cinq ou six fois.
Le poisson fait des bulles dans l’eau; Couché à plat ventre, jambes jointes, bras le long du corps. Amener ses pieds sur ses fesses. Attraper ses pieds avec ses mains. Inspirer en levant la tête et en tendant les jambes. Relâcher en expirant (l’enfant souffle sur le sol comme le poisson qui fait des bulles). Recommencer cinq ou six fois.
Prolongement. Rester allongé sur le sol. “Se faire tout mou” (se détendre) dans la position convenant à l’enfant, pendant quelques secondes. Continuer ou commencer une activité.
